Beranda > Mewarnai Kehidupan Kita

Rahasia Agar dapat Bermeditasi Lebih Lama

Disampaikan oleh Maha Guru Ching Hai
Retret Tujuh Hari, Hsihu, Formosa, 13-18 Februari 1989
(Asal dalam bahasa China)

Apa yang harus kita lakukan jika kita ingin bermeditasi lebih lama dan tidak merasa lelah? Rahasianya adalah: Sedikit bicara, tidak melihat-lihat, tidak memikirkan kebaikan atau keburukan orang lain, dan terus mengulang Nama-nama Suci 24 jam sehari. Jika Anda merasa tidak mantap saat melakukan meditasi Suara, ulangilah Nama-nama Suci selama beberapa menit sebelum melakukan meditasi Suara. Seandainya Anda merasa ada bagian tubuh yang sakit atau mati rasa, maka jangan diperhatikan! Ketika Anda berada dalam Samadhi maka Anda tidak akan merasa bahwa tubuh Anda ada. Oleh karena itu, jangan menggaruk-garuk. Jika Anda merasa lelah saat melakukan meditasi Suara, ubahlah sikap tubuh Anda dan lakukan meditasi Cahaya. Dengan demikian kaki Anda akan sangat bersyukur kepada Anda, karena kaki Anda kesakitan dan kepala Anda tegang. Jika Anda mengubah sikap tubuh dan melakukan meditasi Cahaya pada saat itu, maka akan terasa jauh lebih baik. Anda harus melakukan meditasi Cahaya dan Suara secara bergantian, dan mereka akan saling membantu sehingga Anda dapat bermeditasi lebih lama dan tidak mudah lelah.

Beberapa rekan praktisi kita dapat bermeditasi sepanjang malam. Itu karena mereka melakukan meditasi Cahaya dan Suara secara bergantian. Tetapi jangan melakukannya terlalu sering dan mengubah sikap tubuh dalam lima menit, karena hal ini tidak akan berguna. Semakin lama Anda duduk dalam sikap tubuh yang sama, maka akan semakin baik. Meditasi Cahaya dan Suara saling membantu. Ketika kita telah duduk terlalu lama dalam meditasi Cahaya, kadang kita dapat merasa lelah dan sakit, dan kita pun dapat mengubah posisi tubuh untuk melakukan meditasi Suara, dengan begitu Anda akan merasa jauh lebih baik, karena sepertinya ada sesuatu yang dapat diandalkan. Rahasia berlatih meditasi ini benar-benar tidak diketahui oleh orang banyak.

Atas